for LABO Family's
とりあえず‥
まず、一度見てほしい動画を ”２本” シェアします。
鏡を見るたびにため息・・
「この肌荒れ、もうどうしたらいいの？」
「わたし‥ 一生、炎症と付き合っていくんだわ‥」
30代になると、お肌の悩みは深くなりますよね。
繰り返す肌荒れや、なかなか消えない炎症に悩んでいるあなたへ。
もう、ひとりで悩みを抱え込まないでください。
“お肌対策” の具体的な７つのステップと
今日からできるケアの方法をわかりやすく解説しています。
たった７日後に、あなたの表情がすこしでも
明るくなっていることを願って・・
今日の肌の状態、使った化粧品、食事内容、睡眠時間、ストレスレベルなどを記録します。
肌の状態を客観的に把握して、改善すべき点を明確にするための大事なポイントです。
スキンケアで悩むママにも.. 日々の記録がパワーを与えてくれます。
乾燥肌、脂性肌、混合肌など、自分の肌タイプに合ったケアをすることが大切です。
洗顔料をよく泡立て、泡で優しく包み込むように洗います。
ゴシゴシこするのは厳禁！ぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。
洗顔後はすぐに化粧水と乳液で保湿。乾燥は肌荒れの大きな原因のひとつです。
お化粧品は、セラミドやヒアルロン酸を配合した製品がおすすめです。
日焼け止めは一年中、朝のスキンケアの最後に使用します。
SPF30以上、PA++以上のものを選びましょう。
香料や着色料など、刺激の強い成分は避けましょう。敏感肌用の化粧品もおすすめ。
野菜、果物、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂ることを心がけましょう。
ビタミンC（いちご、キウイなど）、ビタミンE（アーモンド、アボカドなど）、亜鉛（牡蠣、牛肉など）は美肌に効果的です。
逆に、加工食品、糖分、アルコールはなるべく控えるようにしましょう。
お肌のためだけでなく、家族全員の健康のためにも控えることをオススメ。
７時間程度の睡眠時間を確保しましょう。寝る前はスマホを控え、リラックスできる環境を作りましょう。
ヨガ、瞑想、アロマなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
・・前回の記事なども参考にしてくださいね。
ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
もちろん、自彊術は超オススメ。血行が促進され、肌のターンオーバーを促します。
皮膚科医に相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な治療法が見つかるかもしれません。
７日間（実質６日間）このプログラムを続けてみてください。
６日目まで実践できたら、また１日目に戻って
生活の中にルーチン化して落とし込んでみてください。
そして、
ときどき 手帳の「肌日記」を見返してみましょう。
お肌の状態だけでなく、“あなたの心”も
前向きになっていることに気がついて
・・ほんの ”ちょっぴり” でも
「できるかも？」
と思えたら、
パソコンで「７日間プログラム」のチェックリストを作成し、
毎日達成できた項目をチェックするようにすれば最高。
このチェックリストを “手帳” にはさんで持ち歩くことで・・
あなたの「肌ケア・マインド」がセットされて
無意識のうちに“サーボメカニズム”が動き出しますから。
もしも、途中で諦めそうになったら、
この記事を読み返したり、仲間と励ましあって
すこしづつ進化している自分を確認しましょうね。
お肌も、ココロも 輝きはじめてる自分がわかりますよ。
デイリー音声「Day162-1081」連動記事：
